备孕吃什么叶酸?孕前如何补充叶酸? – 今日健康网

备孕吃什么叶酸?孕前如何补充叶酸?

说到叶酸,大部分人应该都清楚它是干嘛的,叶酸能够帮助孕妇们保胎,让孕妇即使汲取所需要的营养,叶酸从备孕开始就应该吃,然后怀孕了后也要坚持吃叶酸,一般吃什么叶酸呢?

各位亲们在备孕期间内一定要服用叶酸。现在市面上有许多的品牌,比如说汤臣倍健、斯利安、爱乐维等品牌都比较的有名。大家选择的时候要考虑多方面,比如说产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群以及不良反应等。选择适合自己的叶酸哦。

孕前如何补充叶酸?

1.在怀孕前三个月开始补充叶酸

建议在怀孕前三个月和怀孕后三个月补充叶酸。早期补充叶酸可以预防孕妇贫血,也可以降低晚期子痫前期的发生率。此外,叶酸可以降低婴儿患先天性疾病的几率。

2.叶酸每天400微克

专家建议孕妇每天摄入400微克叶酸。除了从食物中摄取叶酸外,每天还需要补充一些叶酸。值得注意的是,日叶酸摄入量不应超过1000微克。

3.多吃富含叶酸的食物

有些食物富含叶酸,可以增加每日叶酸的摄入量,麦麸、橙子、木瓜、鸡蛋、三文鱼、绿叶蔬菜等食物富含叶酸。

4.准爸爸也需要补充叶酸

叶酸不足会降低精子浓度,并可能导致精子染色体异常分离。因此,在怀孕准备期间,准爸爸们也需要补充叶酸来提高精子活性,这样准妈妈们才能更好的怀孕。

其实大部分要备孕的女性朋友们应该都知道叶酸这个东西,也应该清楚叶酸的重要性,现在叶酸的品牌有很多.大部分叶酸品牌的功能都是大同小异的.

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