孕妇自制早餐食谱大全推荐 快来学习学习 – 今日健康网

孕妇自制早餐食谱大全推荐 快来学习学习

孕妇在怀孕之后就要特别注意自己的饮食,在日常生活中饮食不仅要做到营养均衡,还要做到可以给宝宝的生长发育提供充足的营养。早餐是一日三餐中最重要的一餐,需要更加注意。下面就给大家来简单的介绍一下孕妇的早餐食谱可以吃哪些食物?妈妈们可以好好学习一下,不仅好吃还营养丰富。

1、虾仁紫菜馄饨汤:

【原料】150克新鲜的虾,然后再准备50克馄饨皮以及适量的紫菜,虾皮,木耳,葱姜,食盐,味精,香油,还有酱油。

【制法】

(1)将新鲜的虾去壳,然后再去掉虾背上的黑线,用水焯一下之后再把水挤出来,用刀剁成细蓉状。

(2)首先将木耳去除掉杂质然后洗干净之后剁碎。

(3)用已经准备好的葱还有姜汁把虾蓉以及木耳拌好,放盐,使之成为咸口味的馅料,可以把盐放少一点,因为孕妇吃太多的盐对胎儿的生长发育不好。

(4)用馄饨皮把已经搅拌好的馅料包成混沌,然后在把混沌放到装满开水的锅里面煮熟。

(5)把准备好的香油,酱油以及鸡精,紫菜,虾皮放到一个汤碗里面,把刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗里面就可以了。

【功效】

这款早餐孕妇可以经常使用,因为新鲜的虾和紫菜里面含有丰富的钾和碘,能够促进内分泌系统的发育,并且还能够促进甲状腺素的合成,有利于宝宝大脑细胞的发育以及智力的发育。

2、排骨海带面:

【原料】准备150克排骨以及发好的100克海带,还有100克面条,适量的盐和姜。

【制法】

(1)将排骨洗干净之后放到一个加满热水的锅里面煮熟,并且等水开了之后,一定要撇去水面上浮的那一层血沫。把姜片放到汤里面同煮。

(2)把海带泡发之后洗干净,然后再切成宽条状,放到排骨汤里面和排骨一起煮。

(3)等排骨以及海带到了九成熟时,可以把面条放入排骨里面继续煮,面熟了之后再放入少许的盐就可以吃了。

【功效】

排骨的营养价值是非常高的,因为里面的含钙量比较多,并且海带里面含有的碘鳞甲等矿物质也非常多可以预防痴呆儿的发生,对于胎儿骨骼以及内脏还有大脑的发育均有着非常大的好处。孕妇可以经常食用。

3、棒糁南瓜粥:

【原料】准备适量的南瓜以及玉米渣。

【制法】

(1)把南瓜洗干净之后切块。

(2)再煮锅里面放入适量的玉米渣和水,用大火煮开之后再改为微火煮。

(3)玉米渣煮到半熟的时候就把南瓜一起放进去煮,直到南瓜变熟了之后粥变浓稠了之后就可以喝了。

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