孕期如何补充dha?有何方式?

dha对于孕妇来说属于必不可少的营养元素之一了。孕妇怀孕了后有必要去补仓dha，这对孕妇的身体有一定的好处，那么孕期如何补充dha呢?

1、鱼油类DHA制品

一般来说鱼油类DHA制品在孕中晚期，也就是怀孕了20周后后服用效果是最佳的。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。

特别是在胎儿在肚里有5个月大的时候,由于胎儿教育内容的增加,三种感觉神经通路的刺激,即听觉、视觉和触觉,人为地增加,这将导致更多的树突或树突棘神经元(锥体细胞)生长的胎儿大脑皮层的感觉中心区域有关。

尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。

这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。

为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

2、a-亚麻酸营养品

a-亚麻酸营养品的最好补充时间在怀孕了28周后。因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。

既然胎儿在母亲妊娠最后3个月内，可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的DHA，所以，母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中，应多吃一些核桃等含a一亚麻酸多的硬果。有条件者当然直接从鱼油类DHA营养品中补充DHA会更可靠。

不过，因为DHA是以脂肪的形式存在于”脑黄金”营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收。但胆汁不是每天24小时持续向十二指肠排放，而是间断排入11次，每次3～5分钟。

关于孕期补充dha的方法就分享到这里了，其实有很多的食物中富含dha，多吃这些食物是对肚子宝宝有好处的哦!感谢大家对我们美一下网站的关注哦!