产后减肚子方法有哪些?减肚子的的最佳时间是什么时候? – 今日健康网

产后减肚子方法有哪些?减肚子的的最佳时间是什么时候?

  很多宝妈在生完孩子之后,都会将心思放在宝宝身上,给孩子买吃的、用的、穿的,还有各种玩具,反而忽略了自己的身材,等到能出门的时候才发现原来的衣服都不能穿了,这个时候就想起产后减肚子的事儿了,会不会太迟了呢?

  产后肚子大是因为孕期子宫过大、多次妊娠等原因造成。到了孕晚期的时候,不断增大的子宫会使得前腹部中线,也就是腹白线逐渐增宽拉伸,腹直肌向外侧偏离,腹壁过度扩张延伸,造成腹直肌分离,很难再恢复到之前的水平。

  不过还是有办法瘦肚子的,如果是在产后不超过一年时间内,且腹直肌分离的宽度小于3指之内的,可通过收腹等正确锻炼方法来回复;若产后超过一年,腹直肌分离宽度超过3指,可考虑进行手术恢复治疗。除吃之外,宝妈们还需要注意以下三个减肚子小窍门:

  1、坚持母乳喂养

  很多宝妈担心母乳喂养会造成身材走样,其实相反,科学证明母乳喂养是产后瘦身最有效的方法,关键是没有任何的副作用。宝宝在吃奶的时候会刺激奶头,帮助子宫收缩,而且宝宝频繁的吸奶会使新妈妈产生泌乳反射,更有利于子宫的收缩和恢复,肚子自然也就慢慢瘦下去了。

  2、绑束缚带

  很薄宝妈都会绑束缚带,如果你不怕勒和辛苦,坚持用是有利于新妈妈恢复的,不仅帮助收缩腹部,还能帮内脏回到原来的位置。

  3、保持下体清洁,防止感染

  坐月子期间恶露排出时很容易感染,所以一定要注意卫生,以免影响子宫恢复。

  头一次生孩子的孕妈妈看着孕期的大肚子,肯定想着生完孩子肚子就没了。但是你生完之后发现,现实不是你想的那样子,感觉好绝望啊,肚子还是那么大,所以说在怀孕期间就要做好充足的准备,尤其是快生的时候更要控制饮食,怀孕并不是就放纵体重。

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