产后减肥的最佳时机与方式是什么?告诉你如何瘦瘦瘦!

女人们怀孕了以后,体重都会上涨,基本没有怀孕不胖的人,生产后要把握住最好的减肥时间。下面分享产后减肥的最佳时机与方式。

产后减肥的最佳时机:

如果你是母乳喂养,一般来说建议在宝宝出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

产后减肥的最佳方式:

而且瘦身是相对比较多方法,不一定非要断奶以后再开始瘦身,其实喂哺母乳的话瘦身会更快,同时减肥的效果会更好,大家要注意一点,那就是千万不要盲目的节食瘦身。

根据了解,其实中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。同时产后瘦身需要考虑到更多的膳食等多方面因素,千万不能盲目吃减肥药瘦身。

如何减肥成功?

腹部:

采用腹式呼吸法,吸气时全身用力,然后屏住呼吸4秒钟,此时身体会感到紧张,结合用8秒的时间,缓缓将气突出;饮食方面选择全麦食物,并且要尝试多种有氧运动,如仰卧起坐,跳绳、慢跑以及骑单车等。

大腿:

在饮食方面充分利用营养素,可以帮助排毒消肿,如番茄、芝麻、红豆、香蕉、芹菜;此外,要坚持持久运动,如果想要大腿的线条更加优美,可以选择慢跑和慢走的锻炼方式进行瘦腿,最好每天早晚各运动一次,每次20-30分钟即可。

臀部:

饮食方面我们要减少动物性脂肪的摄取,最好选择大豆之类的植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜。运动可选择瑜伽。瑜伽有专门针对臀部减肥的动作,即可增强身体的柔韧性,又可紧实臀部肌肉,修饰全身的曲线。

产后减肥也是要讲究减肥的方式和时间的,如果能够把握住的话,能够在短时间内瘦很多,希望大家都能瘦身成功。今日健康网感谢大家对我们的关注.

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