怎么坐月子瘦的快?有哪些要注意的?

大家都知道怀孕了用户,体重会增加很多,整个人看起来更加的臃肿,坐月子的时期就会想着去减肥了,怎么坐月子瘦的快呢?

1.产后大补不可取

我国素有集中于产后进补的风俗。产后坐月子,鸡鸭鱼蛋等各种高脂肪、高蛋白食物,像填鸭似的拼命塞,似乎这样奶水才足,其实这是一种误解。

生儿育女是动物的本能,人类也不例外。产妇在妊娠期间,体内已积聚了2-3千克的脂肪,这是为产后哺乳劳累所准备的。

不是吃的越多分泌乳汁也越多,乳汁的分泌关键在于婴儿吸吮;吸吮越早,次数越多且有力,分泌的乳汁也越多。

至于乳汁的成分,只要能保证一定的营养,受膳食的影响并不大,所以产后不需大补,这是保证分娩后正常体形的重要措施。

2.自己哺乳

有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美,不愿意用自己的乳汁哺育婴儿,这种做法是错误的。实际上造成胸部下垂的原因并非是哺乳,而是妊娠。

因为妊娠刺激乳腺增长,随之又使乳腺衰退。要防止这种衰退,哺乳是有益的。同时自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3千克的脂肪,减少皮下脂肪贮存,有效地防止肥胖。

3.产后要早点起床活动

产后过24时即应起床活动,两周后就可以做一般家务劳动,做产后操,做仰卧起坐动作,头部和腿部同时,向上翘的动作,以增强腹肌的收缩力,促进调节新陈代谢,消耗体内过多的脂肪和糖分,当然就可以防止产后肥胖,保持身体的苗条。

如果你想在坐月子的期间瘦下来,首先就要管住自己的嘴巴了,一些高热量的东西最好是不要再去吃了哦,保证足够营养就行了。今日健康网感谢大家对我们的关注.

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