哺乳期吃什么宝宝聪明 这些食物一定要多吃

妈妈们在刚生完小宝宝的时候总是想着给小宝宝吃最有营养的食物，这样就可以给宝宝的健康的生长发育提供物质基础。也有很多妈妈们想要给宝宝吃一些健康的食物，让宝宝长大以后变得很聪明，每天都会给宝宝补充各种各样的营养，下面就来给大家简单的介绍一下宝宝在哺乳期的时候妈妈吃什么东西可以让宝宝变得更加聪明呢?

哺乳期吃什么宝宝聪明?

1、哺乳期的妈妈们应该多吃鱼，多吃核桃。并且还要多吃蛋类食品，这样就可以给乳汁中增加不饱和脂肪酸的含量，这样就可以使宝宝更加的聪明。

哺乳妈妈多吃鱼、核桃、蛋类会使乳汁中的不饱和脂肪酸含量增高，使宝宝更加聪明。

2、宝宝的大脑是全身最需要磷脂的地方，磷脂中的不饱和脂肪酸ara和dha是脑细胞生长和发育所必需的物质，合成ara和dha所需要的亚油酸以及DHA本身在大豆油，还有核桃油以及鱼类食品袋类食品中大量含有，所以妈妈在哺乳期应该多吃这些食物。

3、牡蛎里面含有丰富的锌元素以及海带，紫菜里面富含碘元素，这些都是宝宝大脑和神经系统发育所必需要的营养成分。

4、因为宝宝脑部60%都是脂肪结构，而不饱和脂肪酸是帮助宝宝脑细胞膜发育，即形成脑细胞，还有脑神经纤维以及视网膜的重要营养元素，在日常生活中就应该多吃一些不饱和脂肪酸含量比较高的食物。比如说让宝宝吃深海鱼肝油或者是吃一些鱼类食品就可以很好的补充不饱和脂肪酸。

5，在宝宝一到两岁之间大脑发育是非常快的，大约在一岁的时候，宝宝的脑重量可以达到成人的，脑重量的50%到二岁的时候可以发展成为成人脑重的75%，所以妈妈们一定要抓住这一个大脑发展的黄金期，抓重点，抓关键，才是最重要的，不然的话到了宝宝长大之后有可能会追悔莫及。

还需要提醒广大妈妈们的是宝宝在日常生活中一定要做到营养均衡不管是蔬菜还是水果以及肉类食品都要让宝宝适当的吃一点，因为做到营养均衡才是身体发展的重要基础，不要认为哪些食物的营养比较好，所以专挑哪种食物给宝宝吃，这样很容易造成宝宝挑食以及营养不良。