避开减肥盲区 快速塑造魔鬼般好身材的方法

又一次减肥失败了，怎么办？当你一次又一次的尝试各种新的减肥方法，但是一次又一次的以失败告终，此时的心情，真的无法用言语来表容。小编告诉你，成功减肥关键在于方法，错误的减肥方法，只能让你“越走越远”。想要体重成功的瘦下来又不影响健康的话，美一下小编提醒你，以下这几个误区你闯不得。

误区一：做有氧锻炼就可改变体形

有氧运动的瘦身效果确实很不错，如骑单车、跑步等有氧运动，加上饮食的适量控制，的确可以让人的体重减轻，但是这只是让肥胖的部位脂肪变得更少了而已，体形会从开始的肥硕变得小很多，就好像是一个较大的梨子变成一个较小的梨子。要想通过有氧锻炼的方法塑造出完美身材，关键是要多从事综合性的运动，比如将锻炼手臂、瘦腰、瘦腿的运动都结合起来一起做，说不定能收到不错的塑形效果。

误区二：运动停止会“反弹”

运动锻炼所消耗的脂肪主要有两部分：以前储积的多余脂肪和训练同期摄入的多余热量所储积的脂肪。之所以很多人会有运动停止后会反弹的观点，主要是因为运动挺直后，并未注意饮食的科学搭配，导致摄入过量食物，造成多余热量重新转化为脂肪，储存在体内，使得体重再度增加。

误区三：吃得少，减得快

经常节食的人每天摄入的物质不足以供给自体的消耗，不得不榨取身体里的营养物质，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒。因为无法维持人体所需的各种营养素，人的免疫系统也会跟着遭殃，会因营养不良而造成各种代谢和腺体分泌都不再旺盛，比如，如果女性的雌性激素分泌不足，就会出现毛发干枯，皮肤缺乏弹性、没有光泽，胸部干瘪下垂的种种症状哦。

误区四：不渴不喝水

人体的有60%左右都是水分，水不仅是各种营养成分的运输工具，也是身体机能得意正常维持的条件，如果体内的水分不足，就会让人感到疲惫无力。多大多数的能量代谢都需要水分的参与，连脂肪的燃烧代谢都必须在水的参与下，才能代谢完成，假如人体缺少了水分，就会阻碍减肥的顺利进行。

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